Làm nóng cơ bắp đúng cách trước khi chạy bộ
Trước buổi chạy, khởi động là bước không thể thiếu, được các HLV chạy bộ yêu cầu runner thực hiện. Khởi động làm tăng nhiệt toàn bộ cơ bắp, tăng hiệu suất hoạt động của cơ nhờ sự đàn hồi của hệ cơ. Bằng cách tăng dần nhịp tim, quá [...]